​鍼灸ゆーせんブログ

むずむず脚症候群(下肢静脈不正症候群・レストレスレッグス症候群) むずむず脚症候群の対策方法 ・貧血は悪化の要因になります。 貧血になりやすい方は鉄分の食事を摂取しましょう。 鉄分の多い食べ物 (ヘム鉄) ヘレバーや赤肉、赤身の魚など、動物性の食べ物。人体への吸収率が25％...

便秘改善にはフラクトオリゴ糖。 (フラクトオリゴ糖の効果) ・年齢、食事、ストレスなどにより変化しやすい腸内環境を改善します。 ・ビフィズス菌などの善玉菌を優勢に保つ。 ・便秘や下痢を改善し、お腹の調子を整える働きがあります。...

「五月病」を予防するためには、ストレスをためないことがいちばんです。 「五月病」は正式な病名ではありません。医学的には、適応障害、抑鬱傾向などの病気と関係があるとされることが多いです。 「栄養バランスの良い食事」 「栄養バランスの良い食事」を食べると心身の免疫力が高まり、ス...

イライラ、ストレスが続いている状態は交感神経が過剰に働いています。 自律神経失調症で交感神経が過剰に働いている時に多い症状は、不眠症、筋肉の痙攣などです。 今回はイライラ、ストレスに良い食べ物をご紹介します。 それは「酸味」のある食べ物です。東洋医学では「酸味」の食べ物は血...

花粉症に良い紫蘇(しそ)ジュースの作り方 ①沸騰した鍋に赤紫蘇を入れ煮立てる。 ②紫蘇を取り出し、レモン汁かお酢(りんご酢)、又はクエン酸を入れる。 ③ハチミツか砂糖をいれる。 材料 赤紫蘇300g 水2リットル 砂糖500g~1キロ クエン酸25g...

手軽に手に入る花粉症に良い食べ物は「紫蘇(しそ)」です。 紫蘇はカラダを温める、発散、気の巡りを良くするなどの作用があります。 胃腸の冷えや気の巡りの停滞が花粉症の原因です。 紫蘇で胃腸を温め、気の巡りを整えましょう。 紫蘇は花粉症の他にストレスによる咳、胸の詰まり感、風邪...

自律神経失調症になる原因その④「食べてはいけない食べ物」を紹介します。 自律神経失調症になる食べてはいけない食べ物は「菓子パン、インスタントラーメン、ファーストフード、スナック菓子」です。 これらの食べ物は食品添加物、砂糖、油が非常時に多くドロドロ血液になり自律神経を司る脳...

自律神経失調症になる原因その③は昼夜逆転生活です。 人間の体は1日24時を一定の生活リズムによって働くように出来ています。これを「概日リズム」と言います。昼夜逆転生活を続けていると、「概日リズム」が崩れ自律神経のバランスを乱す原因になります。...

身近にある自律神経失調症になる原因は「就寝前のスマホの使用」です。睡眠障害、不眠症につながるので要注意！！。 スマホから出るブルーライトはエネルギーが強い光です。また太陽光にも含まれている光のため目覚める作用が働きます。そのため就寝前にブルーライトを浴びると、交感神経が過剰...

人間には外からの刺激に対してカラダを守る働きがあります。 これを東洋医学では衛気と営気と言います。 衛気はカラダの表面を守り、営気はカラダの内側を守ります。 食生活の乱れ、精神的ストレスなどにより衛気と営気が長い期間ダメージを受けると花粉症にかかりやすくなります。...

自律神経失調症の原因"脳腸相関"について(その5) 脳腸相関とは、脳と腸は互いに影響し合うことを意味します。例えば・・・・ (良い例)・・胃腸に優しい食事は脳によい影響が起こり自律神経が整う。 (悪い例)・・胃腸に負担の掛かる食事は脳に悪影響が起こり自律神経が乱れる。...

自律神経失調症の原因"脳腸相関"について(その4) 脳腸相関とは、脳と腸は互いに影響し合うことを意味します。例えば・・・・ (良い例)・・胃腸に優しい食事は脳によい影響が起こり自律神経が整う。 (悪い例)・・胃腸に負担の掛かる食事は脳に悪影響が起こり自律神経が乱れる。...

自律神経失調症の原因"脳腸相関"について(その3) 脳腸相関とは、脳と腸は互いに影響し合うことを意味します。例えば・・・・ (良い例)・・胃腸に優しい食事は脳によい影響が起こり自律神経が整う。 (悪い例)・・胃腸に負担の掛かる食事は脳に悪影響が起こり自律神経が乱れる。...

自律神経失調症の原因"脳腸相関"について。 脳腸相関とは、脳と腸は互いに影響し合うことを意味します。例えば・・・・ (良い例)・・胃腸に優しい食事は脳によい影響が起こり自律神経が整う。 (悪い例)・・胃腸に負担の掛かる食事は脳に悪影響が起こり自律神経が乱れる。...

自律神経失調症に良いトリプトファン。 トリプトファンは、体内では合成できない「必須アミノ酸」の一つです。働きは精神を安定させ記憶力、集中力を高めたり、不眠症の解消に効果があると言われています。 ・豆腐や納豆などの大豆製品 ・マグロやカツオなどの赤身魚 ・バナナ...

GABAとは、ガンマアミノ酪酸の略称で、アミノ酸の一種です。 自律神経失調症に良いGABA。GABA GABAを含む食材は発芽玄米、トマト、なすなど野菜類、納豆や漬物などの発酵食品、ビタミンB6(マグロやカツオ、バナナ)に多く含まれています。

パッションフラワー。 パッションフラワーは精神を安定させ、安眠に導く作用をもつ自律神経失調症に良いハーブです。寝つきが悪い人、ちょっとした物音で目が覚めてしまうという人におすすめです。また不安から起こる過敏性腸症候群やストレス性の頭痛、腹痛、不眠症などにも効果を発揮します。...

レモンバーム。 レモンバームは自律神経失調症の症状での悲しみや心配を和らげ、ストレスの影響で月経のリズムが乱れやすい人に効果的。またイライラや興奮を落ち着かせます。気分を鎮静させ心を穏やかにし、緊張による不眠症などに効果があります。...

ジャーマンカモミール。 ジャーマンカモミールは自律神経失調症の症状で、ストレスや不安、怒りなどを落ち着かせ、内臓機能も整えます。その他に緊張型頭痛（首や肩周りがこって血流が悪くなることで起こる頭痛）にも良いです。甘みがあり飲みやすく就寝前にハーブティーにして飲むのがおすすめ...

自律神経失調症に良いハーブティー。 交感神経優位で興奮状態の場合には、ハーブティーで自律神経を整えよう。 ストレスや刺激、不眠症、不安感、緊張が強い人にオススメのハーブティーはリンデン。 ヨーロッパでは古くから植物療法として使われています。...