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鍼灸ゆーせん
2024年12月16日読了時間: 2分
【うつや不安はセロトニンが不足。腸内環境が整えばセロトニンが増える!】腸がココロとカラダを元気にする⑥
腸がココロとカラダを元気にする⑥ 「うつや不安はセロトニンが不足。腸内環境が整えばセロトニンが増える?!」 「セロトニン」は脳の神経伝達物質のこと。不足するとうつや不安につながります。 実は「セロトニン」の9割は腸で作られています。...
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鍼灸ゆーせん
2024年12月11日読了時間: 1分
【「胃が元気になると腸も元気になる!。胃が弱る原因6選」】腸がココロとカラダを元気にする⑤
「胃が元気になると腸も元気になる!。胃が弱る原因6選」 腸がココロとカラダを元気にする⑤ 「胃が弱る原因6選」 ①早食い ・消化不良を起こし胃腸に負担が掛かる。 ②砂糖の過剰摂取 ・血糖値の急上昇を引き起こし、胃腸に炎症が起こる。 ・必要な栄養素が吸収されにくくなる。...
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鍼灸ゆーせん
2024年12月9日読了時間: 1分
【腸に良い栄養素4選「腸がココロとカラダを元気にする④」】
「腸に良い栄養素4選」 腸がココロとカラダを元気にする④ ①ビタミンA 腸の免疫を強くするためにはビタミンAが必要。腸の粘膜を強くする働きがあります。レバー、卵黄、ニンジン、うなぎ、モロヘイヤ 、ほうれん草。 ②亜鉛 傷付いた細胞を修復する働きがあります。腸細胞の入れ替わり...
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鍼灸ゆーせん
2024年12月5日読了時間: 1分
【腸に良いこと7選「③腸がココロとカラダを元気にする」】
③腸がココロとカラダを元気にする 「腸に良いこと7選」 ①食物繊維 腸の善玉菌を増やし、毒素を排出、便秘対策。野菜、海藻類キノコ類。 ②オリゴ糖 便秘対策、腸内環境を整える。善玉菌 を増やす。 ③発酵食品 腸内環境を整える。ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆。 ④青魚...
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