【むずむず脚症候群の対策方法！】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん

むずむず脚症候群(下肢静脈不正症候群・レストレスレッグス症候群)

むずむず脚症候群の対策方法

・貧血は悪化の要因になります。

貧血になりやすい方は鉄分の食事を摂取しましょう。

鉄分の多い食べ物

(ヘム鉄)

ヘレバーや赤肉、赤身の魚など、動物性の食べ物。人体への吸収率が25％程と高いです。

(非ヘム鉄)

野菜、豆乳、穀物、海藻、卵、乳製品

・タバコ・カフェイン・飲酒をやめる

カフェインの過剰摂取、頻繁な飲酒生活、喫煙は悪化要因です。

・無理の無い運動や体操

簡単なストレッチ、ウォーキングを日常生活に取り入れるのが効果的。