【花粉症とアレルギー性鼻炎に良い食べ物について】大阪府/東大阪市/八尾市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/鍼灸ゆーせん

こんにちは今日は花粉症とアレルギー性鼻炎に良い食べ物についてのお話をします！。

花粉症とは、体に入った花粉に対する免疫反応により、鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が起きることをいいます。

本来は花粉が体に異常をもたらすのには、免疫力が大きく関わります。そのため、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。そこで重要なのが「腸内環境」です。

腸内環境を整えて免疫力を正常にすることが、花粉症対策には重要です。食事は薬のような即効性はありません。毎日の食習慣を時間をかけ腸内環境を整えていく事が大事です。

食事療法の効果には個人差があり、食べ物・飲み物だけで花粉症を改善させることはできません。マスクをしたり、室内に花粉を持ち込まないように気をつけたり、日々の花粉症対策はしっかり行っていきましょう。

花粉症に良い環境を整えてくれる食事。

①きのこ類、ゴボウ、海藻など食物繊維が豊富な食材も、腸内環境を整える働きがあります。

②レンコンには、アレルギーを抑制するポリフェノールの一種タンニンも含まれています。

③青魚にはアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA・EPAが青魚に含まれています。普段の食事にサバ、アジ、イワシ、サンマなどの青魚を摂りましょう。

④甜茶（てんちゃ）

甜茶は、アレルギー誘発物質ヒスタミンの放出を抑えるポリフェノールが含まれています。

⑤ルイボスティー

抗酸化作用があり、ポリフェノールの一種フラボノイドが多く含まれているルイボスティー。カフェインが含まれていないので、寝る前などにも摂りやすい飲み物です。

花粉症に良い食材は身近なものが多く、日々の献立に取り入れやすいですね！。即効性はないので、自分に合ったやり方を見つけてコツコツと続けましょう。腸内環境を整えることは花粉症対策に限らず良いことなので、日頃から続けていきたいですね。