【朝はセロトニンが作られる時間！】心の栄養剤セロトニン①

心の栄養剤セロトニン①

「朝はセロトニンが作られる時間！」

セロトニンとは脳から放出される情報伝達物質です。

・セロトニンの働き

セロトニンは脳内から心身の元気や平常心を保つ為の物質を放出します。つまりセロトニンは心と体のバランスを調節する役割を担っています。

・セロトニン不足が続くと

姿勢が悪くなる、表情が乏しくなる、心のバランスが崩れる、ウツになる、怒りやすくなるなどの状態になります。

・朝はセロトニンが作られる時間

セロトニンは夜にはほとんど放出されません。朝の目覚めと共にセロトニンは放出されます。

・セロトニンを増やす方法

朝太陽の光を浴びましょう。太陽の光もセロトニンを増やす働きがあります。セロトニンが増える朝と、太陽の光の相乗効果でセロトニンが倍増します。

・ポイントは3つ

①30分程太陽の光を浴びる。

②ウォーキングやストレッチや運動などと一緒に行うと良い。

③ ①②を継続して続ける。

参考資料「朝の5分間脳内セロトニントレーニング・著者 有田秀穂」