【日光がセロトニンを増やす！「冬季うつと日照時間」】心の栄養剤セロトニン⑦

セロトニン不足は様々な症状を引き起こします。

症状はうつ病、パニック障害、強迫性障害、自律神経失調症など。

・日光はセロトニンを増やす

セロトニンを増やすために欠かせないのが「日光」です。

セロトニンは朝に増えやすいため、朝の「日光」を浴びる事がもっとも効果的です。

・冬季うつ

日照時間が短い冬季は「冬季うつ」という病気にかかりやすくなります。

冬季は他の季節よりも日照時間が短く「日光」に当たる時間が物理的に短くなるので発症する病気です。

「冬季うつ」の症状は

・気分の落ち込み

・強い眠気

・体重の増加が著しい

・倦怠感

「冬季うつ」は10人に1人の確率で発症すると言われています。

「冬季うつ」もセロトニン不足が原因なので

セロトニンを増やす事が重要です。

・セロトニンを増やす方法

毎日30分以上日光浴（特に朝）をしましょう。

・参考資料「朝の5分間脳内セロトニントレーニング・著者 有田秀穂」