【セロトニンの90%は腸から作られます！】心の栄養剤セロトニン③

セロトニンの90%は腸から作られます！

「心の栄養剤セロトニン③」

自律神経を安定させる神経伝達ホルモンです。

「セロトニン」の９０％は脳ではなく腸でつくられていることが明らかとなりました。

セロトニンは、腸内でアミノ酸から合成されます。

腸内の環境を整える事で「セロトニン」の量が増えます。

つまり腸内の善玉菌が「セロトニン」を増やす鍵。

腸内環境が乱れ悪玉菌が増えると、やる気が起きない、だるい」などの症状に代表される、軽度の自律神経失調症に陥りやすいと言われています。

悪玉菌＝セロトニン　ダウン↓↓↓

善玉菌＝セロトニン　アップ↑↑↑

アルコール、油物、喫煙、などはなるべく控え

「セロトニン」を増やす海藻類、発酵食品、適度な運動などを意識しましょう。