【ココロの栄養に必要な亜鉛！「うつ傾向など心の不調対策⑬」

うつ傾向など心の不調対策⑬

「ココロの栄養に必要な亜鉛！」

お菓子やジュースをやめるだけでうつ傾向など精神状態が緩和する事があります。また血糖値の乱高下や腸内環境も整います。

うつ傾向の他、パニック障害、ADHD、不安神経症、自律神経失調症などの症状も当てはまります。

「亜鉛」について

「亜鉛」は酵素を活性化させるパワーを持つミネラルの一種です。

因みに「酵素」とは消化、吸収、代謝などを活性化する働きがあります。

「酵素」が低下すると胃腸、呼吸、免疫、発汗、肌などに影響が及びます。

「酵素」を活性化するには「亜鉛」が必要です。

「亜鉛」が不足する原因

・ストレス

・アルコール

・高血糖

「亜鉛」が不足すると起こる症状

・味覚障害

・皮膚炎

・精力減退

・貧血

・胃腸症状

・やる気が出ない

食欲不振、下痢、疲れやすい、肌が荒れるなどは「亜鉛」の不足かも知れません。

「亜鉛」を多く含む食べ物

牡蠣、魚介類、うなぎ、豚の肝臓。

(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)