【鉄不足がココロの不調につながります！「うつ傾向など心の不調対策⑥」】

うつ傾向など心の不調対策⑥

「鉄不足がココロの不調につながります！」

お菓子やジュースをやめるだけでうつ傾向など精神状態が緩和する事があります。また血糖値の乱高下や腸内環境も整います。

うつ傾向の他、パニック障害、ADHD、不安神経症、自律神経失調症などの症状も当てはまります。

「鉄」はココロの健康に必要なセロトニン、ミトコンドリアを作る上でも必須のミネラルです。

「鉄不足」の原因。

・鉄の摂取不足

(レバー、赤身魚、魚肉類、海藻類、ほうれん草、ひじき)

・糖質の過剰摂取(小麦類も含む)

・出産、生理による出血

・多汗

・糖質の過剰摂取により腸への微細な炎症

「鉄不足」の特徴。

・爪が弱くなる

・抜け毛

・アザができやすい

・歯茎の出血

・生理不順

・痔、胃潰瘍

・疲労感

・軽い運動で動悸、息切れ

・めまい、立ちくらみ

・頭痛、頭重感

・冷え性

・イライラしやすい

・鉄分不足

4つ以上は黄信号

6つ以上は赤信号

(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)か