【呼吸法で心と身体を整える 背中呼吸法】

こんばんは！

背中を伸ばして、自律神経と身体を整える呼吸法について書きます❗️

①座って両足の先を伸ばします

②人差し指と親指で足の親指をつまみます

③背中を丸め、お腹を引っ込め息を吐きます

④背中を反り、息を吸います

⑤背中と腕を丸め、息を吐きます

呼吸はゆっくり、長く、力まず、を意識しましょう🍀🍀🍀🍀