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【ココロの栄養に必要な亜鉛!「うつ傾向など心の不調対策⑬」
うつ傾向など心の不調対策⑬
「ココロの栄養に必要な亜鉛!」
お菓子やジュースをやめるだけでうつ傾向など精神状態が緩和する事があります。また血糖値の乱高下や腸内環境も整います。
うつ傾向の他、パニック障害、ADHD、不安神経症、自律神経失調症などの症状も当てはまります。
「亜鉛」について
「亜鉛」は酵素を活性化させるパワーを持つミネラルの一種です。
因みに「酵素」とは消化、吸収、代謝などを活性化する働きがあります。
「酵素」が低下すると胃腸、呼吸、免疫、発汗、肌などに影響が及びます。
「酵素」を活性化するには「亜鉛」が必要です。
「亜鉛」が不足する原因
・ストレス
・アルコール
・高血糖
「亜鉛」が不足すると起こる症状
・味覚障害
・皮膚炎
・精力減退
・貧血
・胃腸症状
・やる気が出ない
食欲不振、下痢、疲れやすい、肌が荒れるなどは「亜鉛」の不足かも知れません。
「亜鉛」を多く含む食べ物
牡蠣、魚介類、うなぎ、豚の肝臓。

(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)
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