【便秘は万病のもと便秘解消法！「腸がココロとカラダを元気にする①」】

便秘は万病のもと便秘解消法！

「腸がココロとカラダを元気にする①」

便秘は腸内環境を悪化させ、倦怠感、食欲不振、頭痛、イライラなど様々な不調のもとになります。

・便秘解消には食物繊維が大事です。

食物繊維は腸の動きを促す働きがあります。

その他に善玉菌を増やし、有害物質を排出します。

また食物繊維から作られる「短鎖脂肪酸」の作用により、炎症を抑える、大腸をバリアする、免疫力の向上、糖尿病、がん予防、肥満予防などを促します。

・便秘対策に良い習慣。

食物繊維、キノコ類、腹5~8分目、海藻類、納豆、オカラ、豆腐、程よい運動。

(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)