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ビタミンCで風邪、インフルエンザを予防!

執筆者の写真: 鍼灸ゆーせん鍼灸ゆーせん

ビタミンCで風邪、インフルエンザを予防!


・ビタミンCの働き

①免疫力を高める

白血球が強化され、細菌やウィルスなどの感染症にかかりにくくなる。また症状の悪化を抑える。


②細胞の酸化(活性酸素)を抑える

酸化(活性酸素)とはカラダの細胞に錆(さび)が出来ること。酸化が進むと免疫力の低下、老化、がん、生活習慣病などの原因になります。活性酸素自体は必要ですが、過剰に増える事が酸化(サビ)の原因になります。


③コラーゲンの生成

コラーゲンは肌、血管、粘膜、骨、筋肉などを丈夫にしたり、傷の回復を早める働きがあります。


・ビタミンCが不足すると

①風邪を引きやすくなる

②疲れやすくなる

③肌の潤いが無くなる

④傷が治りにくくなる


・ビタミンCを含む食品

①果物

レモン、キウイ、ミカン、イチゴ、グレープフルーツ


②野菜

ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、キャベツ、じゃがいも、さつまいも、


③その他

緑茶、サプリ

冷え症対策


・運動

筋肉が少ないと体温が下がります。ウォーキング、スクワット、足踏み、

踵上げ運動などを出来る範囲で行いましょう。


・食べ物

生姜、ニンニク、根菜類(にんじん、ごぼう、レンコ)、味噌などはカラダを温める食べ物です。またナッツ類は血行促進作用があります。



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午前

10:00~1:30

午後

5:00~8:30

時間

・住所 大阪府八尾市上尾町3丁目64-8

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