【セロトニン不足になる原因！】心の栄養剤セロトニン⑤

セロトニン不足になる原因！

セロトニン不足は様々な症状を引き起こします。

症状はうつ病、パニック障害、強迫性障害、自律神経失調症など。

セロトニンが不足する原因それは「ストレス」。

「ストレス」がセロトニンを不足させます。

因みに「ストレス」を作り出す物資を糖質コルチコイドと言います。

糖質コルチコイドが「ストレス」を蓄積させて慢性的なセロトニン不足を招き、不調の原因になります。

「ストレス」の蓄積は不調の原因に

「ストレス」を我慢するのは身体にとって良く無い事です。

我慢強い人はうつ病になりやすいと言われていますが、別の言い方をすれば長い期間「ストレス」を抱え続けた結果、心身共に限界を超えてうつ病になった状態と言えます。

そもそも「ストレス」とは？

適度な「ストレス」は生命活動に必要です。

過剰な「ストレス」が問題になります。

肉体的な疲れから来る「ストレス」は運動、労働が終わればスグに解放されます。

精神的な疲れから来る「ストレス」はいつまでも引きずります。

精神的な「ストレス」とは心配事、気になる事など解決に時間が掛かる為「ストレス」が蓄積されやすくなります。

問題なのは精神的な「ストレス」でセロトニンが不足する事です。

「ストレス」を解放するには？

涙を流すと「ストレス」も流れます。

映画、本などでわざと涙を流します。これを　"涙健康法"　と言います。

「ストレス」から解放されるには寝る前に考え事、心配事を一旦やめてお風呂に入る、本を読む、自分の趣味に没頭する、瞑想、呼吸法、ストレッチなどを習慣にすると「ストレス」は軽減されます。つまり何か物事に "没頭" する事が重要です。

なぜ "没頭" がいいの？

人は何かに "没頭" していると他の事を考えなくなります。

何かに "没頭" する事でセロトニンが集中力を高め心配事、雑念から脳を解放する効果があります。

一時的にでも何かに "没頭" する事が「ストレス」を解放してセロトニンを増やす為に大変に重要な作業になります。

参考資料「朝の5分間脳内セロトニントレーニング・著者 有田秀穂」