top of page

【血糖値の安定がココロの健康に関係する!「うつ傾向など心の不調対策③」】

執筆者の写真: 鍼灸ゆーせん鍼灸ゆーせん

更新日:2024年10月24日

「うつ傾向など心の不調対策③」


血糖値の安定がココロの健康に関係する!


お菓子やジュースをやめるだけでうつ傾向など精神状態が緩和する事があります。また血糖値の乱高下や腸内環境も整います。


うつ傾向の他、パニック障害、ADHD、不安神経症、自律神経失調症などの症状も当てはまります。



・血糖値を安定させるコツ


①たんぱく質を多く食べる。

たんぱく質にはココロに大切なビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。大豆、赤身肉、むね肉、魚、卵など。また赤身魚は血が多く含まれ貧血にも良いです。青魚は血液をサラサラにします。


たんぱく質を食べる際は30回は噛みましょう。たんぱく質の食べ物は、よく噛む事で胃腸への負担を抑える事が出来ます。。


②食べた後は体を動かす。

食べた後に体を動かすと、血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ます。掃除、散歩、買い物などを行いましょう。


③運動

聞き慣れて耳が痛くなるかと思いますが、やはり普段からの無理のない運動で血液の流れを良くする事が重要。

(参考資料・ココロの不調回復 食べてうつぬけ・奥平智之)

最新記事

すべて表示

Comments


午前

10:00~1:30

午後

5:00~8:30

時間

・住所 大阪府八尾市上尾町3丁目64-8

移動中、施術中などで電話に出られない事があります。
電話がつながらない場合について。
をご参照下さい)
 
留守番電話、ショートメッセージでの予約、お問合せ。ショートメッセージ(SMS)か留守番電話に必ず「お名前とご用件」をお伝えください。確認後折り返しご連絡させて頂きます。)
 
LIN、Eメールでの予約、お問合せ。
LINEかメールに必ず「お名前とご用件」をお伝えください。確認後折り返しご連絡させて頂きます。)

・午前最終受付 1:00

・午後最終受付 8:00

・学会、講習会でお休みさせて頂くことがございます。事前にお知らせします。

  • Instagram
  • Twitter
  • Facebook Social Icon

Ⓒ2024

  • Instagram
  • Twitter
  • Facebook Social Icon
ラインQR.png
©2024灸ゆーせん
bottom of page