鍼灸ゆーせん【膝関節痛に良い体操】大阪府八尾市/鍼灸、整体/鍼灸ゆーせん
更新日：2月23日
膝関節痛は、お膝周りの筋肉を鍛える事が大切です。
仰向けでも座位でもOK。
①足を地面から10cm上げる。
②そのまま10～20秒程キープ。
・１日に3回行いましょう。
・できれば1回の運動で20セット行いましょう。
・ゆっくりと行いましょう。
・お膝はしっかりと伸ばしましょう。
おカラダ大切に🍀🍀🍀
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