【膝関節痛に良い体操】大阪府八尾市/鍼灸、整体/鍼灸ゆーせん

膝関節痛は、お膝周りの筋肉を鍛える事が大切です。

仰向けでも座位でもOK。

①足を地面から10cm上げる。

②そのまま10～20秒程キープ。

・１日に3回行いましょう。

・できれば1回の運動で20セット行いましょう。

・ゆっくりと行いましょう。

・お膝はしっかりと伸ばしましょう。

おカラダ大切に🍀🍀🍀