【腹式呼吸で精神安定！？】/鍼灸ゆーせん/大阪府八尾市

こんばんは！

腹式呼吸について書きます❗️

腹式呼吸の効果をご存知ですか？

腹式呼吸は自律神経のバランスを整えます

いわゆる精神の安定が狙いです❗️

ポイントは

・お腹だけを意識して膨らます凹ます

・姿勢と呼吸だけを意識する

・下腹部を前に出す

・背筋を伸ばす

座禅、瞑想、黙想、ヨガ、丹田呼吸法など

名前は違いますが内容は同じ

難しい理屈は置いておいて腹式呼吸を始めましょう🍀🍀🍀