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【腹式呼吸で精神安定!?】/鍼灸ゆーせん/大阪府八尾市
- 鍼灸ゆーせん
- 2019年6月7日
- 読了時間: 1分
更新日:2024年4月4日
こんばんは!
腹式呼吸について書きます❗️
腹式呼吸の効果をご存知ですか?
腹式呼吸は自律神経のバランスを整えます
いわゆる精神の安定が狙いです❗️
ポイントは
・お腹だけを意識して膨らます凹ます
・姿勢と呼吸だけを意識する
・下腹部を前に出す
・背筋を伸ばす
座禅、瞑想、黙想、ヨガ、丹田呼吸法など
名前は違いますが内容は同じ
難しい理屈は置いておいて腹式呼吸を始めましょう🍀🍀🍀

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