【夏バテ予防その⑦「夏バテ解消法6選」】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん

夏バテ予防その⑦「夏バテ解消法6選」

夏バテは暑さや湿気で胃腸が弱り、食べ物の栄養をカラダに送れない状態です。

症状は食欲不振、頭重感、頭痛、めまい、倦怠感、下痢、口の粘つきなど。

①食材は火を入れる。

火を入れた食材には消化力があります。煮る、焼く、炒める、蒸すなど。

②アイスクリームとビールには注意。

胃腸に湿気が溜まり、消化力が落ちます。

③あっさりした食材で体力をつける。

高たんぱくの豆腐などの大豆食で体力を付けましょう。

④飲み物は常温か温かいのが理想的。

冷たい飲み物は胃腸が弱ります。スポーツドリンク、炭酸飲料、牛乳などのガブ飲みには気を付けましょう。

⑤発汗で水分代謝。

ウォーキングやお風呂でカラダに溜まった湿気を発散しましょう。

⑥湿気は体内に入れない。

外の湿気は体内に侵入します。汗や雨で濡れた衣類は素早く着替えましょう。

ポイントは胃腸に湿気を溜めないことが大事。

(参考資料・季節の不調が必ずラク～になる本・瀬戸佳子)