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【夏バテ予防その⑦「夏バテ解消法6選」】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん

執筆者の写真: 鍼灸ゆーせん鍼灸ゆーせん

夏バテ予防その⑦「夏バテ解消法6選」


夏バテは暑さや湿気で胃腸が弱り、食べ物の栄養をカラダに送れない状態です。


症状は食欲不振、頭重感、頭痛、めまい、倦怠感、下痢、口の粘つきなど。


①食材は火を入れる。

火を入れた食材には消化力があります。煮る、焼く、炒める、蒸すなど。


②アイスクリームとビールには注意。

胃腸に湿気が溜まり、消化力が落ちます。


③あっさりした食材で体力をつける。

高たんぱくの豆腐などの大豆食で体力を付けましょう。


④飲み物は常温か温かいのが理想的。

冷たい飲み物は胃腸が弱ります。スポーツドリンク、炭酸飲料、牛乳などのガブ飲みには気を付けましょう。


⑤発汗で水分代謝。

ウォーキングやお風呂でカラダに溜まった湿気を発散しましょう。


⑥湿気は体内に入れない。

外の湿気は体内に侵入します。汗や雨で濡れた衣類は素早く着替えましょう。


ポイントは胃腸に湿気を溜めないことが大事。

(参考資料・季節の不調が必ずラク~になる本・瀬戸佳子)

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