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【むずむず脚症候群の対策方法!】大阪府/東大阪市/八尾市/柏原市/近鉄八尾/河内山本/高安/恩智/東洋医学/ 自律神経失調症/鍼灸ゆーせん


むずむず脚症候群(下肢静脈不正症候群・レストレスレッグス症候群)


むずむず脚症候群の対策方法


・貧血は悪化の要因になります。

貧血になりやすい方は鉄分の食事を摂取しましょう。


鉄分の多い食べ物

(ヘム鉄)

ヘレバーや赤肉、赤身の魚など、動物性の食べ物。人体への吸収率が25%程と高いです。


(非ヘム鉄)

野菜、豆乳、穀物、海藻、卵、乳製品


・タバコ・カフェイン・飲酒をやめる

カフェインの過剰摂取、頻繁な飲酒生活、喫煙は悪化要因です。


・無理の無い運動や体操

簡単なストレッチ、ウォーキングを日常生活に取り入れるのが効果的。


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