​ゆーせんブログ

こんばんは ！ 腹筋呼吸法で胃腸を整えましょう❗️ 胃腸が整うと自律神経も整いますまた体も軽くなり、 免疫力が上がります 詳細は図を参照ください ①息を吐きながら足を上げる ② 息を吸って足を下ろす 寝ながらする方法とイスに座ってする方法があります。 呼吸と腹筋運動は無理の無い範囲で行いましょう❗️ １日5分以内...

こんにちは！ 太陽礼拝の呼吸法を、出来れば朝一番に行いましょう❗️ 詳細は図をご覧ください❗️ ①息をゆっくり吐ききる、吸いきる ②ゆっくりとした動作 ③体が伸びている感じを意識する ④難しい動作は行わない ⑤１日5～10分で良い 無理せず行い体質改善しましょう🍀🍀🍀🍀🍀

こんばんは！ 不眠症と東洋医学゛腎 ゛について書きます 東洋医学の゛ 腎 ゛は水の巡りです。 ゛腎 ゛が弱ると不眠症になります❗️ 腎 ゛の不眠症は早朝の目覚めが特徴です 原因は慢性的な驚き、恐れる、冷えです 腎の水の気が弱り、腎虚といいます❗️ 呼吸法や根野菜を食べると良いです ※東洋医学の腎は、一般的な...

こんばんは！ 不眠症と東洋医学゛肝の冷え ゛について書きます 東洋医学の゛ 肝 ゛は血の巡りです。 ゛肝 ゛が弱ると不眠症になります❗️ 肝の冷え ゛の不眠症は眠れないのが特徴です 原因は慢性的な怒り、イライラです 肝の血の気が少なく、肝の冷えといいます❗️ 呼吸法や瞑想でリラックス ※東洋医学の肝...

こんばんは！ 不眠症と東洋医学゛肝 ゛について書きます 東洋医学の゛ 肝 ゛は血の巡りです。 ゛肝 ゛が弱ると不眠症になります❗️ ゛肝 ゛の不眠症は夢を多く見て、疲れが取れないのが特徴です 原因は怒り、イライラです 肝の血の気が多く、肝熱といいます❗️ 呼吸法や瞑想でリラックス ※東洋医学の肝...

こんばんは！ 不眠症と東洋医学゛心と肺 ゛について書きます❗️ 東洋医学の゛心と肺 ゛は暖かさ(陽気)です。 ゛心と肺 ゛が弱ると不眠症になります❗️ ゛心と肺 ゛の不眠症は夜中に目覚めるのが特徴です 原因は精神的なストレスです 腹式呼吸や瞑想を朝晩出来る範囲で行いましょう❗️ ※東洋医学...

こんばんは！ 不眠症と東洋医学゛胃 ゛について書きます❗️ 東洋医学の゛胃 ゛は食べ物のエネルギーを全身に分配します。 ゛胃 ゛が弱ると不眠症になります❗️ ゛胃 ゛の不眠症は寝つきが悪いのが特徴です 原因は暴飲暴食です 梅雨時は特に胃に負担が掛かります ※東洋医学の胃は、一般的な胃では無いです 程よい...

こんばんは！ 不眠症について書きます❗️ ・寝つきにくい ・夢が多く、眠りが浅い ・夜中に目覚める 心の緊張が原因❗️ 腹式呼吸法、瞑想、ヨガ、座禅、鍼灸などで 心の緊張をリラックスしましょう 生活習慣を少しずつ改めてみましょう🍀🍀🍀

こんばんは！ 今日は神経症について書きます 過去や現在の悲しいショックな出来事、ストレスなどが原因です 症状は不安感、焦燥感、恐怖感、無気力、離人、強迫観念 主に自身の心と折り合いがつかない状態とも言えます。 少しずつでも良いので、自身の心と向き合う習慣を持ちましょう 毎日自身がどう感じたかなどの日記を書くのも⭕...

こんばんは！ 今日は神経症と肝、血の停滞について書きます 我慢、飲酒、生魚食、肉食、外傷などが原因で血が停滞します 肝は血と関わります 血の停滞が、心にも影響して神経症になります 血の停滞での神経症は症状が重たいです 人は習慣の生き物 この機会に生活習慣を変えましょう！ 肝を整え血を整えます ご参考までに それで...

こんばんは！ 今日は神経症と脾について書きます 考え過ぎ、思い悩むと脾が弱ります また逆に、暴飲暴食で脾が弱り、考え過ぎ、思い悩んだりします 脾は胃腸の司令塔 脾で神経症になる原因は、暴飲暴食、考え過ぎです 脾を整え症状を沈めます 食事に気を配る、何も考えずにウォーキング🚶、瞑想🧘‍♂️などは⭕️ 人は習慣の...

こんばんは！ 今日は神経症と肝について書きます 怒りや、ストレスは肝を傷つけます 肝は血と関わります 肝が傷つけば、血が消耗します 血が消耗すると怒り→ストレス→ソワソワ→焦燥感→不眠→不安感→倦怠感 肝を整え血を増やして、症状を沈めます 他人を許せない人が陥りやすい症状です 人を許することも時には大事です ご参...

こんばんは！ 今日は五月病にならない方法について書きます 対策＝適度な運動、楽しい趣味、散歩、神社仏閣巡り、自然と接する、ためになる本を読む ※趣味が無い方は簡単な趣味を探しましょう！、探す事も楽しみの一つです！ やってはいけないこと＝深酒、ギャンブルにのめり込む、運動のやり過ぎ、夜更かし ※人間は習慣の生き物、...

こんばんは！ 今日は五月病と東洋医学について書きます 5月6日の前18日間を春の土用と言います 気候の変化が激しく、体の変化も激しく体調を崩しやすい時期です 春の気は肝 肝は血と関わります ストレスで血を消耗すると肝が弱ります 肝が弱るとますますイライラ、焦燥感、ソワソワになります 東洋医学では肝の血が消耗して起...

こんばんは！ 今日はお酢の効果について書きます。 ストレス イライラ ソワソワ のぼせ 不安感 不眠症には効果的 いわゆる自律神経の乱れや不安神経症などです 東洋医学では上実下虚と言います お酢は浮き上がっていたものを引き締めます ご参考までに！ それでは失礼します！

こんばんは！ 今日は不眠症のツボについて 失眠(しつみん) 眠れない時に使うツボです お灸がベスト！ 場所はかかとの真ん中 温かく感じるまで(個人差があります) ご参考までに！ それでは失礼します！

こんばんは！ 今日は神経症について！ 体に現れる症状 頭痛 頭重 不眠 食欲不振 過食 ノドの詰まり 冷えのぼせ 心に現れる症状 不安感 焦燥感 強迫感 恐怖感 抑うつ感 無気力 離人 達成出来そうな小さい目標、体験や経験を少しずつ積むと良いです！ さあ前へ！！！ ご参考に！ それではさようなら！